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BMIとは

BMI(body mass index)は、肥満度を表す指数です。
BMIは、体重÷(身長×身長) で測定します。

例えば、身長160cm・体重50kgの場合、
BMI=50kg÷(1.6m×1.6m)≒19.5

となります。

≪BMIの判定基準≫

・25以上・・・肥満
・18.5~25・・・普通体重
・18.5未満・・・低体重

ちなみにBMI22が、標準体重とされています。

一日に必要なカロリー

一日に必要なカロリーは体重1kg当たり、25~30(kcal)の範囲と言われています。

標準体重(kg)= 身長(m)×身長(m)×22
必要エネルギー(kcal)= 標準体重(kg)×25~30(kcal)
で計算することができます。

≪身長160㎝の人の場合≫

標準体重= 1.6×1.6×22= 56.3(約56kg)
適正エネルギー= 56×25~30= 1500~1800(kcal)

摂取カロリーを必要カロリー以下に抑えれば、体重が減っていきます。

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